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立夏养生,从“心”开始

2016-5-27 20:12:29

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详细介绍

夏天的人特别容易烦躁?小i真的深有体会!

C小姐是一个脾气非常好的人,而她身边有一个特别爱迟到的朋友。平常C小姐总会耐心地等待他的到来,但一到夏天来临,天气炎热,在街头结成盼友石的C小姐也快要被融化,变成了一个脾气暴躁的人,有次还干脆不等朋友直接走了。

为什么原本脾气好的人也会在夏天变得暴躁?或许养生专家可以给大家一个新角度的解析:夏天人体散热不均匀,水分流失大,消化分泌少,食欲下降,导致精神不佳,因而脾气暴躁……光看原因,都感觉心累啊!不过夏季的症状还不止这些。

一年四季中,夏天属于火季,这个时候,火气通心,脾气能好才怪!所以说,炎炎夏天,养生要从心开始!

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如何养心?小i来支招:

立夏吃酸,心更舒畅

C小姐人很淡雅,口味却重得很!最爱用冰冷的汽水配麻辣火锅!

但在炎热夏季,面对油腻的火锅即使能吃得下去,吃完也会整个人都不太好啊,心情自然变糟糕。所以小i还是建议C小姐和各位,夏天饮食注意多菜少肉,选择清淡且容易消化的食材好一点。

水果、蔬菜及粗粮,这三大神物是调节肠胃和身体,让你身心舒畅的法宝哦!那么具体吃什么好呢?立夏养心神物,还要以“酸”为主!

水果宜吃凉性和温性的,例如:温性的苹果(苹果含酸非常高,小i强烈推荐)、凉性的梨子(肠胃不好的吃少点)、香蕉(这个空腹不能吃哦!)、柠檬。酸味能让你健脾开胃,吃得更开心。同时,反季节的水果能免则免,而且要避免吃冰镇水果,以免伤肠胃!

说到蔬菜,不得不提的是富含叶酸的蔬菜,例如:红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋。叶酸有助疏通心脑血管,软化血管硬块,简单来说,就是可以舒缓夏天的硬脾气!

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唐代孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,说起粗粮,小麦、大麦、小米都有降低血脂胆固醇浓度的作用,有利于保护心血管哦!

不过虽然三大神物非常有益,但要发挥最佳调理作用,还是要搭配合理。例如酸性食物吃多了可能会反导致肠胃不适,膳食纤维每天只需补充35克—45克就好了,豆类食品不宜吃过多,否则会导致尿酸过高等。

小i最后还要提醒一点,食物的烹饪手法最好选用蒸煮,而饭菜的温度要温热适宜,避免吃冷盘或刚灼热的食物,否则也容易引起肠胃不适或者上火。

立夏午睡,心不再累

C小姐之前不睡午觉还是勉强可以撑过下午的,可是最近却经常在下午出现“钓鱼”——打瞌睡的情况。这个“中午不睡,下午崩溃”的节奏,令她不止一次被领导“提醒”,让她觉得十分郁闷。

其实从立夏过后,天变得黑得晚亮得早,人们顺应气节变换,也开始自然地晚睡早起。若根据四合理的起居理念来说,晚睡早起是顺应着自然界阳盛阴衰的变化的,是夏天科学的睡眠方法。但晚睡早起就意味着睡眠时间缩短,很多人都会出现像C小姐那样困顿的现象。如果长期这样还会导致心情低落,情绪失控。加上夏天中午天气炎热,大部分血液正为散热和出汗做补给,大脑自然而然就因供血不足而导致人体精神不振,昏昏欲睡,如果你这时要强打精神,则会加重心脏的供血负担,让心累人更累。

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所以,小i建议大家养成睡午觉的习惯,每天中午11点到13点之间,是睡午觉的最佳时间,下午能否精力充沛,就看这一觉了!不过睡眠时间也别过长,半小时到一小时之间就够了。

万一“心火”烧起来,小i还有灭火妙招:

夏天温度上升,小i相信其实不止C小姐,很多人的心火也特别旺盛。如果当你心情真的特别压抑,特别怒的时候,靠吃喝睡觉已经没办法调节了,这时最重要还是要做好自我的情绪调节工作。当你感到心火焚身,不妨深呼吸一口,告诉自己:“这是立夏的原因,这是立夏的原因,这是立夏的原因(重要的事情说三遍),事情本身没那么严重,我要冷静! ”在心理学中,自我暗示是很有效的情绪调节方法哦。

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或者出门运动一下,舒展下身体,转换下环境和状态,也是让心情平复下来的好办法。不过在各位运动前,小i还是要温馨提示一下:立夏前后,昼夜温差大(温差大约在12—15摄氏度之间),这种落差最容易导致人体生病,所以剧烈运动最好不要做,选择一些有氧运动,例如行走,让身体微微出点汗便好。还有,别忘记晚上出门带一件薄薄的外套哦,以免着凉哦!

立夏养生并不难,日常调理加心安。把心养静养稳,没有火气,自然能在炎炎夏日里“透心凉”!