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期末考要来了,别让孩子败在这些事上

来源: 2016-7-1 10:08:44      点击:

导读:六月底,伴随炎热天气的来临,有一件事是孩子们最期待的,那就是放!暑!假!面对“黎明前的黑暗”,期末考试真是让人又爱又恨!为了这个暑假可以撒开欢玩,孩子们卯足精神埋头苦读,全力冲刺期末考试。考试要来了,可千万别败在下面这些事情上哦!

每逢期末考试逼近,小i总能看到孩子们挑灯夜读,奋笔疾书。作为一个与学校早说再见的小i,隔着新闻也能感受到孩子们的压力。但你是否知道,许多临近期末考试的孩子,都会因为过劳而出现一定程度上的身心问题。这不仅会影响他们考试时候的发挥,更可能影响他们未来的健康。考试来临,想让你的孩子摆脱下面这些问题,小i就要从饮食、起居、运动、情志这四方面,奉上几个解压大招!

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身体疲惫?每天都是拉力赛

有没有发现,每逢考试之时,孩子的身体总会莫名其妙地出现腹部胀气,可能还有那么一点胃痛,甚至连食欲都没有,可想而知他们的压力有多大!如果不及时减压,小i还不真不知道他们的身体会爆发什么疾病。不说小i还真不知道,其实大部分考试失利的学生都不是能力有问题,而是在考场上身体出了状况!

临考前,在饮食方面,家长应该给孩子的五脏六腑补气血、增营养。那,吃什么才好呢?

小i支招:缓解疲劳,这三种食物不能少!

1、高蛋白的食物:比如牛奶、豆腐、鱼等,蛋白质能让人补充损耗的能量,让人元气满满;

2、新鲜的蔬果:维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用,多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。花椰菜、芹菜、油麦菜是缓解疲劳的蔬菜佼佼者;柠檬、西瓜等水果富含维生素C,也可以迅速赶走疲劳;

3、坚果类:课间活动10分钟,这个时候可准备花生、杏仁、腰果等坚果作为小零食,对回复体能有神奇的功效呢。

记忆力差?看了多少忘多少

临考前,小i看见不少同学熬夜复习,每天几乎只睡3~4小时,但看得越多,越记不住。科学家已多次验证,长期睡眠不足所欠下的“债”,会严重影响人的记忆力、身体免疫力和情绪控制能力。在关键环节,这三样恰恰是孩子们最需要的。

小i支招:好记性不如烂笔头,还有多睡一个钟头

学习在于日常的积累,“临时抱佛脚”不仅达不到事半功倍的效果,还对身体造成不利。家长千万别让孩子形成这种习惯。学习之余,鼓励孩子学会劳逸结合,帮助他们做一个科学、规律的休息计划:每天23点前睡觉,早睡早起,学习才会更有效率!同时,利用午休时间小憩20分钟,下午的学习也更有效率!

压力太大?未到考室先晕倒

也有不少考生会出现失眠多梦、体力虚弱、手脚冰冷出虚汗的状况,其实是因为他们压力过重,无从释放,同时长期坐在凳子上,没有充分的运动,体质也越来越差。

小i支招:挤点时间运动,学习效率更高

不要觉得运动浪费了学习时间,其实运动分分钟都能为你接下来的学习增加效率。每周坚持陪孩子做1~2次运动,每次45分钟即可,去户外走走,跑跑步,做一些有氧运动(例如打打羽毛球、跳绳等),锻炼身体之余还能释放压力,绝对能为接下来的复习加点精气神!

精神紧张?你越安慰心越乱

许多家长在孩子临考前都表现得比孩子还紧张,或者不断跟孩子灌输:“尽力就好,不要太紧张!”、“再坚持一下,考完就解放了!”等鼓励的话语,其实这样的行为只会适得其反。家长越是鼓励孩子不要紧张,孩子的心理压力反而会越大。

小i支招:考前勿说 “别紧张”,心情平和很重要

小i建议,临考前各位家长不要把注意力都放在孩子身上,做一个安静的美男子、美女子!用行动告诉孩子:顺其自然就好,爸妈也不紧张。同时,家庭的氛围能直接影响孩子的心情,在临考时段,尽量避免发生家庭矛盾,营造温馨轻松的家庭气氛。

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为了给即将面临考试的孩子们打好健康基础,家长们不妨试试特选野生高原红景天、刺五加、西洋参等植物精华制成的无限极奕华胶囊。刺五加搭配红景天,前者补气养血、安神强身,后者刺激神经,对抗疲劳,增强脑力运转效率,一动一静,绝对是护脏增健的最佳搭配。而西洋参,可以为孩子调节因精神压力大,生活不规律所造成的气阴两虚。为孩子缓解体力疲劳,减轻压力负担。

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考试,曾是多少人学生时代的头等大事,但回头望去,也不过是一段深刻回忆,它并不能决定一个人一生的命运。虽然这句话只有经历过的人才懂,但小i还是希望所有的孩子和家长都能以坦然、放松的心态应对人生每一次“考试”。