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这份熬夜须知请你收好

2016/5/27 19:52:48

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详细介绍

亲爱的夜猫子:

当你熬夜的时候,总以为晚睡一点没关系。你总会有这样那样的理由迫不得已要熬夜:这场“世纪大战”球赛,今晚一定要看;明天还要拜访客户,相关资料今晚必须准备齐;明天的晋升活动要上台分享,今晚要把演讲稿背得滚瓜烂熟……

殊不知晚上正是培养人体阳气的关键时刻,如果在23点之后还不休息,会对身体造成难以补救的损害。



当你在肆意挥霍健康睡眠时,你的身体其实早就发起抗议了,小i给你的这份熬夜须知请查收!

熬夜,让心灵的窗户不再明亮

熬夜后,首当其冲的就是眼睛了。熬夜一直对着电子屏幕,这样的超负荷用眼容易使眼肌疲劳,加速视力下降。黑眼圈就是一个最为直接的预警器,告诉你你的肝脏缺乏子时觉的滋养了。

经常熬夜,眼睛本身也超负荷工作,长时间用眼,更容易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛,视疲劳加剧。而对于有近视的人士而言,还会加重近视的发展,甚至有些人为了时刻美美的,即使熬夜也不摘掉隐形眼镜,这个习惯非常伤眼睛。

熬夜须知:熬夜感到眼睛不适时,一定要记得摘掉眼镜,尤其是隐形眼镜。多眨眼睛,湿润眼睛,缓解疲劳。最好每过40分钟站起来走动一下,四处看看,让眼睛休息一下。

熬夜,让你瞬间老5岁!

敏感的肌肤总是第一时间反映你的身体变化。当你熬夜时,身体血液循环就会受阻,毒素无法正常排出,黑色素就会毫不留情地爬到你的脸上。睡眠不足时,新陈代谢和荷尔蒙分泌也会受到影响,皮肤变得很粗糙、干燥和出现皱纹,看起来直接老5岁。

还有不少姑娘一熬夜就会忘掉卸妆。要知道,不管是化妆品还是那些带有各种功效的防晒霜,对于肌肤来说都不是“保养品”。本来肌肤就无法进入修护状态,各种化妆品的残留更是雪上加霜了。

熬夜须知:熬夜后第一件要做的事就是见缝插针地把睡眠补回来,尤其需要睡一个美美的午觉。无限极健康理念建议午休20分钟,这样可以弥补夜间缺失的1小时睡眠。此外,爱美的小伙伴还要把吓人的熊猫眼消一消,先用温热毛巾敷眼,冷却再更换,敷10分钟左右,再配合按摩眼睛四周,眼睛马上恢复神采。




熬夜,肠胃也来闹腾你

夜宵是很多夜猫党和加班族的不二选择,但中医认为,进入亥时后(21时到23时间),胃就需要休息了,直到辰时(早晨7时到9时)它才开始“醒来”。假如在它需要休息的这个时段我们还在吃喝,胃就不得不强打精神工作。长时间有食物停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,胃肠道功能紊乱,胃痛、便秘等问题就随之而来了。

熬夜须知:常熬夜时,宵夜应主要考虑营养足,热量低,且易于消化。最佳选择是吃点杂粮粥,它富含维生素E和膳食纤维,可促进肠胃蠕动。此外,大家都可以冲泡一些熟茶、花茶来缓解熬夜带来的疲劳,#陈皮普洱茶萃#也是不错的选择,加上些枸杞子、大枣、生姜片,少许菊花、冰糖,每次少量冲泡,清肝明目又安抚脾胃。

充足的睡眠对健康和工作效率来说都很重要的,连习大大都倡议“年轻人不要老熬夜”。如果实在没办法要熬夜,以上这份熬夜须知请你记牢了哦!

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